体温と代謝の関係
忘れないよう覚えなきゃ。
えーーーーっとぉ・・・
礎代謝が正常であれば、平熱は３６℃台
体温が１℃低いと、１日およそ１４０キロカロリー消費できない
脂肪になおすと２０グラム１ヶ月で０.６キロ増
内臓が弱り新陳代謝が鈍くなる
＿〆ヾ(￣(エ)￣ 書いてるだけでも怖い話だ・・
３６℃台の人でも寒い部屋や冷房病の人は
カロリーを溜め込んでしまう体質
つまり代謝が鈍くカロリーを消費できないので
安心できない
＿〆ヾ(￣(エ)￣ 何か私のことみたいだ・・・
褐色脂肪細胞は首と肩甲骨付近に密集
熱を生み出し全身に温かい血液を送る役割
つまり褐色脂肪細胞が元気でないといけないわけだな
エネルギー貯蔵庫が白色脂肪細胞で
寒いと白色さんから褐色さんへエネルギーあげるわ・・って
そんで褐色さんが燃やす仕事するわけね。
でも、寒いって感じないと白色さんも感知しないわけで
それで夏より冬の方が代謝が高くなるってことか。
＿〆ヾ(￣(エ)￣ え・・・計算式を見れば
代謝が悪いと年間６キロも増？
体温って普段は気にもとめなかったけど
なんか凄いんだなぁ。
褐色さんは・・個人差がある？
褐色脂肪細胞は個人差があり、働きが悪いと
冷えやすく太りやすい体になる、って、、それ私じゃん（/(ｪ)＼）
褐色脂肪細胞も鍛えられる？
・・・・・・・水泳がいいらしい。
私ね、人生何が嫌いってプール嫌い。
子供時代溺れてからトラウマなのよね＿|￣|○
プールがダメな人は・・
首の後ろ、肩甲骨、わきの下、腎臓の周囲に冷水って無理。
我慢できん。
２０度くらいって・・どんだけ？？？
冷水じゃないよね・・・想像もつかないが
それでもいいらしい。
要は寒いぞって冷たくない？って体が感じればいいんだ
と、、勝手に自己解釈。
＋＋＋＋＋＋
確かＮＨＫの、ためしてガッテンで
歩くと走るの中間が体に良いって実験やってたような。
あのとき、血管も増えるとか・・
教えてgooの質問の回答にも
筋肉を鍛えると血管を増やしたり太くするって
そうなると沢山エネルギーを通せる体になるんだ・・
てことは、勤務中、５時間平均１万歩だから
それを常に早走りならぬ早歩きで頑張ると体が違ってくる？
アウターマッスルとインナーマッスル
？？？
私みたいなタイプはインナーマッスルを鍛えることが大事？
インナーマッスルは関節を固定する
関節痛、身体の痛みを解消する働き
インナーマッスルって内側の筋肉のことかぁ。
＿〆ヾ(￣(エ)￣ お！関節の深層部に細かに繋がる筋肉
腰にある腸腰筋・腹横筋・・こ、こ、これは・・・
腸腰筋は大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉）
腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）
腸腰筋の中でも大腰筋は骨盤を支えている
まさに、まさに、私の痛めてる筋肉ではないのかぁ(￣□￣；)
低負荷、高回数、ストレッチ＝地味な運動をすること？？
え、チューブがいい、それって、ビリーじゃないの！
思い起こせばビリーにはまってチューブ２本もあるし
＋＋＋＋＋＋＋
仕事から帰ったら・・今夜はインナーマッスルの勉強だ。
金かけずに自力で体なんとかしたい。
と、、、ついつい思うのだが。
体温からここまで流れつくとは
恐るべし、代謝の奥義。
知らぬより知って時間を有効活用。
遊んでる脳味噌、学んで使わなきゃ損ソン！
脳は老いても使えば使うほど活性するって聞いたぞ。
貧乏と健康、まさに強い絆だな。
５０なら？まだ間に合う体内改造、がんばろう(*￣(ｴ)￣*)
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